孕產(chǎn)婦應(yīng)從何時(shí)開始補(bǔ)鈣，該怎么補(bǔ)鈣?哺乳期媽媽需要補(bǔ)鈣嗎?這些問題困擾著眾多新手媽媽。近日，迪巧攜手育學(xué)園專家在北京發(fā)布國內(nèi)首個(gè)《孕期和哺乳期鈣營養(yǎng)白皮書》，旨在幫助孕期及哺乳期女性科學(xué)補(bǔ)鈣，提供科學(xué)的選鈣標(biāo)準(zhǔn)。

育學(xué)園婦科專家陳春玲表示，很多女性從備孕期就意識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性，但堅(jiān)持補(bǔ)鈣的人比較少，等出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛等癥狀才想起來補(bǔ)鈣，往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳的時(shí)間。孕產(chǎn)婦要從孕早期就開始補(bǔ)鈣，一直到哺乳期結(jié)束，大概需要持續(xù)補(bǔ)鈣1000天。具體鈣攝入量如下：孕早期每日鈣攝入量800毫克;孕中期、孕晚期、哺乳期均推薦每日攝入鈣1000毫克。

除此之外，孕期和哺乳期女性還需要平衡膳食;保證充足的鈣和維生素D攝入;多吃富含鈣的食物;堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這些方式可幫助鈣沉積，促進(jìn)骨健康。(劉洋)

關(guān)鍵詞： 孕產(chǎn)婦 補(bǔ)鈣 運(yùn)動(dòng)