今天是端午節(jié)，雖然各地的習(xí)俗不同，但一般都要吃粽子、咸鴨蛋，這也是過節(jié)最基本的儀式感。但對于身份特殊的孕婦來說，是不是也可以像普通人一樣吃粽子和咸鴨蛋呢？

粽子和咸鴨蛋，也并非孕期忌口食物，孕媽少吃點也并不是對自己和胎兒造成不好的影響，因而孕婦是可以吃粽子和咸鴨蛋的，只是吃的時候有些注意事項，注意到就好了。

(資料圖片僅供參考)

端午節(jié)，孕婦如何正確吃粽子 ？

1. 一次不要吃太多粽子

粽子屬于節(jié)日美食，主要材料是糯米，孕媽當(dāng)然是可以吃的，只是由于下面兩個原因，要少吃，一次不要吃太多。

① 糯米經(jīng)過加工后較粘稠，不容易消化，如果一次吃過多，會增加孕媽胃腸道負(fù)擔(dān)，特別是孕晚期的孕媽，吃的粽子多飽腹感會很強(qiáng)，而子宮對腸胃壓迫也比較大，就會讓孕媽腹脹感覺更嚴(yán)重。

② 孕媽吃過多粽子也會影響食欲，影響其他食物的攝入，容易造成營養(yǎng)攝入不均衡，在一段時間內(nèi)，對胎兒發(fā)育會有影響。

2. 少吃甜粽子、不蘸白糖吃

在北方，端午節(jié)的粽子以 甜粽子居多，餡料是以蜜棗、大棗為主 。而且不少人吃粽子時，還喜歡 蘸著白糖吃，這種吃法，對于孕媽來講是有影響的，尤其是血糖高的孕媽。

因為粽子本身已經(jīng)夠甜了，若再加糖一起吃會更甜，這樣就會攝入過多糖分，影響孕媽的血糖水平。

即使血糖不高的孕媽，也盡量少吃甜粽子、盡量不蘸著白糖一起吃。

3. 吃咸粽子有選擇、適量吃

既然不能多吃甜粽子，那 咸粽子 總能多吃點吧？

也不建議多吃，一來不好消化，二來有些咸味粽子的材料，也不適合孕媽多吃。

咸粽子多包的 咸蛋黃、臘肉、肉餡 等，如果是買回來的粽子，不能保證食材的干凈和新鮮，因而要少吃；如果是自己包的粽子，要 選擇新鮮的肉類，鹵肉、臘肉、熏肉 等加工過的餡料做成的粽子，也最好少吃。

4. 粽子吃法要正確

① 粽子一定要 充分煮熟透后，才能吃；

② 孕媽吃粽子時，最好搭配蔬菜、水果一起吃，這樣既可以保證營養(yǎng)均衡，又可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化；

③ 自己包的粽子放的時間久了，也不建議孕媽吃了，避免發(fā)生變質(zhì)影響孕媽和胎兒健康。

端午節(jié)，孕婦如何正確吃咸鴨蛋？

端午節(jié)另一個必備美食就是咸鴨蛋，也是很多人喜歡吃的美食，對于孕媽來說，咸鴨蛋雖然有些咸，但少吃點也是可以的。

咸鴨蛋 以新鮮的鴨蛋為原材料，有助補充蛋白質(zhì)；而且口感較好，有助促進(jìn)孕媽的食欲。

但由于咸鴨蛋畢竟是腌制品，對孕媽的身體健康有下面幾點影響，不僅是在端午，平時也是建議孕媽少吃咸鴨蛋。

① 咸鴨蛋是經(jīng)過腌漬加工的，口味偏咸，孕媽如果吃的過多，會增加血液中鹽分含量，再加上激素的影響，會加重水腫表現(xiàn)；

② 孕期如果攝入過量鹽分，還會對血管壁造成影響，容易引發(fā)妊娠期高血壓；

③ 孕媽如果過分依賴咸鴨蛋來刺激食欲，會容易影響孕媽對其他食物的攝入，造成營養(yǎng)失衡；

④ 腌漬食物中的鹽分，在腌制過程中會轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，對胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育起到破壞作用，長期攝入過多亞硝酸鹽，還會增加胎兒畸形風(fēng)險。

所以，孕媽吃咸鴨蛋要注意適量吃、和其他食物搭配吃，即使過了端午，也要避免經(jīng)常吃、大量吃。

過端午，吃粽子、吃咸鴨蛋，會讓節(jié)日更有儀式感，但孕媽為了肚子里的胎寶寶，還是要注意合理飲食，這樣對自己和胎寶寶都有，更有利于胎兒健康的發(fā)育。

今天你吃粽子了嗎？吃的什么口味的呢，來說說~你的家鄉(xiāng)，除了吃粽子還有哪些習(xí)俗呢？

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