伏天是夏季中最熱的時(shí)期，也是一年中最熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期，氣溫高、濕度大。而今天是末伏第一天，什么時(shí)候出伏？下面就和小編一起來(lái)看看。

一、今天是末伏第一天，什么時(shí)候出伏？

(資料圖片)

今天是末伏第一天，末伏是指立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日前一天這時(shí)段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈。

在末伏期間，氣溫通常會(huì)高達(dá)35°以上，地面溫度甚至可以達(dá)到45°。2023年初伏從7月11日開始，到7月20日結(jié)束，共10天；中伏從7月21日開始，到8月9日結(jié)束，共20天；末伏從8月10日開始，到8月19日結(jié)束，共10天。

二、禁忌有哪些？

1、忌貪涼

末伏，白天陽(yáng)光劇烈，早晚涼爽，晝夜溫差較大。切勿過度貪涼，不可過多的攝入冷飲，不可過度吹空調(diào)，否則，會(huì)不利于健康?？梢赃x擇適量戶外運(yùn)動(dòng)，但需注意的是，運(yùn)動(dòng)微汗為宜，不可大汗淋漓。

2、忌辛辣

末伏已入秋，秋季主要以養(yǎng)肺為主，這個(gè)時(shí)候不宜吃辣，此時(shí)吃辛辣，容易上火生燥。要知道末伏的養(yǎng)生主要是以清淡為主，所以對(duì)于刺激性的食物，不宜食用，要多吃清淡的食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、忌熬夜

末伏來(lái)了，秋老虎十分兇，暑熱易傷心，會(huì)讓人們心神不寧，坐立不安。所以這個(gè)時(shí)候不要熬夜，大家要保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，提高身體對(duì)“秋老虎”的抵御能力。

三、出伏是不是就不熱了？

出伏了還是熱的。在出伏以后，南方大部分地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)秋老虎天氣，平均氣溫也都是在30℃以上，中午有時(shí)候還會(huì)達(dá)到37-38℃的高溫。通常年份“出伏”后，還有一段“秋老虎”天氣，天氣晴朗，氣候干燥，旱情加重，人們感覺比伏天還熱。“出伏”后，如果不下雨，溫度很難徹底降下來(lái)，長(zhǎng)江中下游地區(qū)可能要到“白露”節(jié)氣才能入秋，只有到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的時(shí)候了，才能涼快了。

以上就是今天是末伏第一天的介紹，三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。今天是末伏第一天，大家還是要注意防暑。

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