“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜火葬場(chǎng)”

黑眼圈、大眼袋、脫發(fā)、長(zhǎng)斑、皮膚差、精神萎靡甚至猝死。。。

熬夜所帶來(lái)的這些危害，相信大家都并不陌生，如果你認(rèn)為熬夜的“殺傷力”僅此而已，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

每年搖旗吶喊著要減肥，卻怎么也減不下來(lái)；年紀(jì)輕輕，就被糖尿病盯上。。。。

這些苦惱，或許都跟你的任性熬夜有關(guān)。

糖尿病的最新研究進(jìn)展發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)增加脂肪堆積以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)！

今年9月19日，美國(guó)羅格斯大學(xué)的研究人員在

" Experimental Physiology "期刊上發(fā)表了一篇題為"

Early chronotype with metabolic syndrome favours resting and exercise fat oxidation in relation to insulin-stimulated non-oxidative glucose disposal "的研究論文。

在該研究中，研究人員依據(jù)參與者的睡眠和起床時(shí)間，

將51名參與者分為熬夜型和早睡早起型兩組人員，

通過(guò)先進(jìn)的成像技術(shù)來(lái)評(píng)估體重、身體成分和胰島素敏感性，

并使用呼吸樣本測(cè)量脂肪和碳水化合物的代謝。

在為期一周的實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，評(píng)估參與者全天的活動(dòng)模式。

為減少飲食因素對(duì)結(jié)果的影響，研究人員對(duì)參與者的飲食進(jìn)行嚴(yán)格的控制，并且夜間實(shí)行禁食。

此外，為了研究脂肪或者糖類代謝偏好，參與者需要在跑步機(jī)上進(jìn)行一次中等強(qiáng)度和一次高強(qiáng)度訓(xùn)練，

跑步機(jī)的坡度每2分鐘增加2.5%，直到每位參與者筋疲力盡。

研究發(fā)現(xiàn)，熬夜型參與者身體利用脂肪獲取能量的能力有所降低，導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪堆積，

并且熬夜者中胰島素抵抗的出現(xiàn)，也增加了患2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜導(dǎo)致肥胖，早有耳聞！

一方面，熬夜可引起機(jī)體各大系統(tǒng)的晝夜節(jié)律改變，

簡(jiǎn)單而言就是“饑餓—進(jìn)食—消化—能量?jī)?chǔ)存”的時(shí)間點(diǎn)和過(guò)程發(fā)生紊亂，

進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)脂肪代謝紊亂以及腸道菌群失調(diào)等情況的出現(xiàn)；

另一方面，熬夜通常伴隨著更多的進(jìn)食，宵夜、零食等，

且次日往往因得不到充足的休息而出現(xiàn)久坐少動(dòng)，活動(dòng)量減少。

這些都是造成熬夜者肥胖的重要因素。

那么，熬夜又是如何導(dǎo)致糖尿病的呢？

上述研究人員發(fā)現(xiàn)，與熬夜者相比，

早睡早起的參與者在休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗更多的脂肪作為能量，并且對(duì)胰島素更敏感，

然而，熬夜者具有胰島素抵抗性，需要更多的胰島素來(lái)降低血糖水平，

而且熬夜者的身體更傾向于以糖類作為能量來(lái)源，而不是脂肪。

眾所周知，糖尿病是一組由于身體糖代謝紊亂造成的以血糖異常升高為特征的臨床癥侯群，胰島素抵抗是導(dǎo)致血糖升高的主要原因。

長(zhǎng)期熬夜者攝入更多的糖類、胰島素抵抗、甚至肥胖。。。

都大大增加了患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病的自我管理，是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程，需要把健康的生活習(xí)慣滲透到每一個(gè)日常！

規(guī)律作息，科學(xué)飲食，

才能實(shí)現(xiàn)“我的健康我做主，我的健康我管理”！

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