楊梅的營養(yǎng)價值(楊梅的營養(yǎng)價值有哪些) 環(huán)球關(guān)注
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楊梅是一種極為豐富的維生素C來源。每百克楊梅果中,含有90毫克的維生素C,比同重量的橙子高出40倍。維生素C是一種強(qiáng)力的抗氧化劑,能夠?qū)棺杂苫?,防止身體組織受損。同時,維生素C也有助于提高皮膚彈性,加深色素沉淀,有助于淡化黑斑,使肌膚更加細(xì)膩。
2. 豐富的膳食纖維楊梅還富含膳食纖維,能夠幫助清除腸道中的有害物質(zhì),并促進(jìn)腸胃蠕動,防止便秘。此外,膳食纖維還有助于降低膽固醇水平,降低血壓,預(yù)防心血管疾病。每百克的楊梅果實中含有3克的膳食纖維,對于缺乏膳食纖維的人來說,楊梅是一種很好的健康選擇。
3. 含有多種礦物質(zhì)每百克楊梅果實中,含有大量的礦物質(zhì),如鉀、鎂、鐵和鈣等。其中,鉀是保持身體水平平衡以及心臟健康的關(guān)鍵礦物質(zhì)。鐵是紅細(xì)胞所必需的成分,有助于預(yù)防貧血。鈣則有助于保護(hù)骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果想要從食物中攝取足夠多的礦物質(zhì),可以適量食用楊梅。每百克楊梅果實中,含有約20毫克的鉀,12毫克的鎂,0.6毫克的鐵和16毫克的鈣。
4. 低熱量楊梅是一種低熱量的食物。每百克楊梅果實中,僅有50卡路里的熱量,相對于牛肉、米飯等高熱量食品,楊梅是一種很好的代替品。此外,楊梅還可以幫助調(diào)整胃口,減少饑餓感,有助于體重控制。
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