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8月8日我們迎來立秋節(jié)氣,這是秋季里的第一個(gè)節(jié)氣,但此時(shí)仍處于三伏天當(dāng)中,天氣依然燥熱。市中醫(yī)醫(yī)院針灸科醫(yī)生李冬杰介紹,此時(shí)的養(yǎng)生,要重視精神的調(diào)養(yǎng),內(nèi)心寧靜,以清淡飲食為主,滋陰潤燥為宜,同時(shí)注意防范秋季常見的疾病等等。

李冬杰表示,雖名立秋,但暑熱不減,民諺有“三伏夾一秋,秋后夾一伏”之說,早晚溫差逐漸加大,但午后依舊炎熱,秋老虎還是很厲害的。此時(shí)有燥有熱,有寒有濕,情況復(fù)雜,所以更需要調(diào)養(yǎng)好身體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“秋傷于濕,冬生咳嗽”,意思就是秋季如果體內(nèi)聚集了濕氣,冬季就會(huì)咳嗽。所以從立秋開始,就要保護(hù)好肺金,多吃降氣潤燥的秋膏,收斂元?dú)?為冬藏蓄積能量,是中醫(yī)藥學(xué)“天人相應(yīng)”思想的體現(xiàn)。

立秋以后,天氣還是比較炎熱的,如果洗澡的時(shí)候水溫過低,會(huì)容易消耗體內(nèi)的陽氣,影響身體健康。所以在洗澡的時(shí)候,盡量還是選擇用溫水,避免沖涼水澡,否則容易造成寒氣入侵,使人感冒。

李冬杰為大家提出的立秋養(yǎng)生方案中,飲食是重中之重。與“咬春”相應(yīng),他建議,立秋可以“咬秋”,即食用時(shí)令性應(yīng)季的果蔬,如西瓜、秋桃、黃瓜、絲瓜、冬瓜等都可以適當(dāng)食用,可防瘟疫、瘧疾、痱子等,但瓜果雖好,不可貪食,不然,脾胃虛弱之人易出現(xiàn)腹痛腹瀉之癥。

立秋之后,要注意收斂元?dú)?而辛味發(fā)散,酸性收斂,所以此時(shí)少食辛辣刺激,適食應(yīng)季酸性之品,葡萄、菠蘿、西紅柿、秋梨等均有酸甘之性；白色與肺金相應(yīng),多食白色食品也可以起到滋陰潤肺的效果,如銀耳、百合、蓮子、白蘿卜、山藥、白菜、秋梨、芡實(shí)等。

此外,石榴生津止渴,收斂固澀,有止瀉之功,板栗有厚腸胃之氣的作用,慈菇寬腸胃,充肌膚,可提高人體正氣,秋葵可補(bǔ)腎、利咽、通淋等功效,均可適當(dāng)食用。

除了飲食上補(bǔ)養(yǎng)身體,立秋之后,還需養(yǎng)“情志”。李冬杰介紹,據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,此時(shí)節(jié)應(yīng)盡可能心神寧靜,避免大怒大喜,順應(yīng)秋“收”。

秋三月建議早睡早起,晚10點(diǎn)左右入睡,早6點(diǎn)左右起床,與天地同頻；其次是要收斂一下欲望,使神志安寧。中午適當(dāng)小憩,避免劇烈運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,戶外散步,八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、六字訣等傳統(tǒng)功法十分適宜,勿大汗淋漓,以“收”為主,為冬“藏”準(zhǔn)備。(融媒體記者　陳瑤)

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