坐完月子一般媽媽可以瘦多少斤?
坐完月子,大部分人都可以瘦個(gè)幾斤。都會(huì)把體內(nèi)的廢水排出身體。再需要一兩個(gè)月,基本上都可以恢復(fù)到身體孕前的狀態(tài)。
當(dāng)然,說(shuō)這些并不是鼓勵(lì)所有的寶媽都要在月子里面就完成瘦身。我們的時(shí)間多著呢,先以身體的修養(yǎng)為主。把身體修養(yǎng)好了,再用幾個(gè)月的時(shí)間瘦下來(lái),一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。我采訪過(guò)很多人,大部分人生完孩子幾個(gè)月都可以恢復(fù)到孕前的狀態(tài),不需要特別的注意什么。所以,各位孕媽寶媽都不用擔(dān)心,每個(gè)人都可以恢復(fù)原來(lái)的身材。
(資料圖)
1,要瘦下來(lái)。生完孩子之后,我的頭腦里面就有一個(gè)念頭,要盡快地瘦下來(lái),要不然之前的衣服就穿不下了,就需要買(mǎi)新衣服了。因?yàn)樗诘牡胤讲惶觅I(mǎi)衣服,所以這個(gè)念頭也比較強(qiáng)烈。
如果你也有瘦身的想法,看看自己的頭腦里面有沒(méi)有減肥的意愿?有減肥的意愿就會(huì)瘦得更快,如果沒(méi)有任何減肥的意愿,身心不一致的話,就很難瘦下來(lái)
2,不吃油膩食物,選擇清淡食物。
這是兩個(gè)步驟,兩個(gè)步驟都要做到。生完孩子之后,第一步就是要選擇下奶湯。喂養(yǎng)寶寶是關(guān)鍵,自己身體恢復(fù)也是關(guān)鍵。選擇下奶湯的時(shí)候,選擇清淡的少油少鹽的下奶湯。食材是葷是素都無(wú)妨,最好是葷腥食材。例如豬腳湯,老雞湯等等。但是一定要少放鹽,少放油。
在平時(shí)的飲食過(guò)程中,一日三餐正常吃飽,不要吃撐了自己就好。在哺乳期間,不管吃任何的食物,都是要少油少鹽。對(duì)自己的身體恢復(fù)好,對(duì)奶水的質(zhì)量也好。
3,母乳喂養(yǎng)。如果能母乳喂養(yǎng)的話,建議母乳喂養(yǎng)。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)子宮收縮,同時(shí)也可以消耗更多的熱量。每天母乳喂養(yǎng)消耗的熱量相當(dāng)于跑步一個(gè)小時(shí)呢。
4,多休息。其實(shí)在月子期間是休養(yǎng)生息的一個(gè)過(guò)程。更多的是要保護(hù)好自己,恢復(fù)自己的身體。各種家務(wù)都要扔出去,把自己照顧好,把寶寶照顧好,才是你唯一要做的事情。空閑時(shí)間就要多睡覺(jué),因?yàn)橥砩铣砸鼓蹋總€(gè)媽媽都困得了不得。所以在白天的時(shí)候一定要補(bǔ)覺(jué)。
5,保持好心情。突然多了一個(gè)寶寶,其實(shí)在心里面是需要一個(gè)接受過(guò)程的。各位寶媽?zhuān)刻於荚趹岩?,我怎么能生一個(gè)健康活潑的寶寶呢?我自己好厲害呢。
所以在哺乳期,要讓自己保持一個(gè)好的心情,家庭瑣事都不要參與。萬(wàn)事萬(wàn)物都與自己沒(méi)有多少關(guān)系,只有自己和寶寶才是最重要的。家庭瑣事不要管,不要問(wèn),你不管自然會(huì)有人管起來(lái)的。如果你去管了,他們就輕松了,你就勞累了。所以,各位哺乳期的媽媽一定要學(xué)會(huì)偷懶。
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